Wprowadzenie do ciemności

„Wprowadzenie do ciemności” to kameralny retreat medytacyjny dla osób, które mają już doświadczenie regularnej praktyki, uczestniczyły w kursach mindfulness, praktykach kontemplacyjnych lub przynajmniej jednym odosobnieniu w ciszy.

Ciemność od wieków wykorzystywana jest w tradycjach kontemplacyjnych jako przestrzeń wyciszenia, ograniczenia nadmiaru bodźców i skierowania uwagi do wewnątrz. Podczas spotkania nie będzie jednak traktowana jako ekstremalne doświadczenie ani próba przekraczania własnych granic. Retreat został zaprojektowany jako łagodne i stopniowe przygotowanie do świadomej praktyki w ciemności.

Przez dwa dni uczestnicy będą praktykować w ciszy, korzystając z medytacji siedzącej, uważnego ruchu, pracy z oddechem, ćwiczeń samowspółczucia oraz praktyk z maską zasłaniającą oczy. Centralnym elementem programu będzie około 90-minutowa sesja medytacyjna w jurcie, odbywająca się w możliwie całkowitej ciemności. Praktykę poprzedzi odpowiednie przygotowanie, a zakończy czas przeznaczony na integrację doświadczenia.

Ograniczenie bodźców wzrokowych pozwala wyraźniej zauważyć oddech, sygnały płynące z ciała, napięcia, emocje oraz sposób, w jaki umysł reaguje na ciszę i brak obrazów. Celem spotkania nie jest poszukiwanie niezwykłych stanów świadomości, lecz rozwijanie uważności i bardziej świadomego kontaktu z własnym doświadczeniem.